BANDE ELASTIQUE | BEFit™

LA BANDE ÉLASTIQUE RÉVEIL VOTRE PASSION POUR LE SPORT

LA BANDE ÉLASTIQUE VAS LIBÉRÉ LA GUERRIÈRE QUI SOMMEILLE EN VOUS

Exercice avec la bande élastique : Tirage horizontal (Rowing)  fixée à un point fixe

Force recommandée : Verte (10 kg) pour débutants, Rose (14 kg) pour plus de difficulté.

1. Fixez l'élastique à un point fixe, à hauteur de la taille (par exemple, autour d'une poignée de porte ou d'un objet stable).
2. Asseyez-vous sur le sol, jambes tendues devant vous, légèrement écartées, et dos droit.
3. Attrapez les extrémités de l'élastique avec les deux mains, bras tendus vers le point fixe.
4. Tirez l'élastique vers vous en ramenant vos coudes vers l'arrière, près du corps, tout en serrant les omoplates ensemble.
5. Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Répétitions : 3 séries de 12 à 15 répétitions.

Cible : Cet exercice renforce principalement les muscles du dos (grand dorsal, trapèzes), ainsi que les biceps et les épaules.

Cet exercice simule un mouvement de "rowing" (rameur) et est idéal pour améliorer la posture et renforcer le haut du corps.

AVEC LA BANDE ÉLASTIQUE CRÉER DE NOUVEAUX EXERCICES

Voici un exercice que vous pouvez faire assise au sol avec les jambes tendues, en utilisant l'élastique :

 Élévations des jambes avec résistance

Force recommandée : Verte (10 kg) pour débutants, Rose (14 kg) pour plus de difficulté.

1. Asseyez-vous au sol, jambes tendues devant vous.
2. Enroulez l'élastique autour de vos pieds, et tenez fermement les extrémités de l’élastique avec vos mains.
3. Maintenez votre dos droit, légèrement incliné vers l'arrière, les abdominaux engagés.
4. En gardant les jambes tendues, élevez vos deux jambes ensemble à quelques centimètres du sol, contre la résistance de l'élastique.
5. Abaissez lentement vos jambes sans toucher le sol.

Répétitions : 3 séries de 10 à 12 répétitions.

Cible : Cet exercice sollicite principalement les muscles du bas-ventre et des quadriceps, tout en engageant les muscles stabilisateurs du tronc.

COMPACTE LA BANDE ÉLASTIQUE SE GLISSE FACILEMENT DANS VOTRE SAC

Dans le rythme effréné de vos journées effrénés, la bande élastique incarne la flexibilité, la résilience et la détermination. Avec elle, plus d'excuses pour ne pas suivre votre routine d'entraînement, où que vous soyez.

AVEC LA BANDE ÉLASTIQUE TRANSFORMEZ VOTRE CORPS ! SENTEZ-VOUS FORTE

Avec la bande élastique, ressentez la force à chaque mouvement, propulsant votre bien-être. Transformez votre expérience du sport, de dépassement de vous à relever les défis avec détermination.

CARACTÉRISTIQUES

✅ Matière : tissu élastique

✅ Dimensions : 200 x 3 cm

✅ Trois forces différentes :

✅ Verte : 10 kg

✅ Roses : 14 kg

✅ Pourpre : 22 kg